女人冬季瘦身秘诀,想变瘦就要学会这些小妙招

2018-09-29 14:39:50作者:来源:

  女人冬季如何保持身材?这是很多人心中的疑问,因为减肥并不是很容易,想要快速瘦下来就要想各种办法。尤其是在这个容易长肉的季节,如果不注意,你一定会发胖,那么小编今天就来说说该如何保持身材。
 

 

  1、一定要对高热量的食物说NO,这些东西吃了对自己心脑血管不好不说,还会产生肥胖,消化不好的话,还会长痘痘,爱美的女性最好还是吃一些 健康美味的食品 ,好处多多的哦 。

 

  2、晚饭后一定不可以坐下看电视或者上网,这个时候我们可以和孩子做些亲子运动,也可以一家人出去散散步,交流交流感情 。 这些是我自己对保持身材方面的经验,希望可以对你有用,同时也希望每个女性都漂亮,健康。

 

  3、跳舞。可能说起跳舞很多人都觉得这不是运动,这是一种才艺,但其实跳舞也算是一种运动,因为它能健身。在寒冷的冬季不妨跳跳舞也是很好的,像条广场舞或是拉丁舞等等舞种,都能让身上的脂肪燃烧,既能保持完美的身材,还能修身养性哦。

 

  4、饮食清淡。冬天过于寒冷的时候人们会不知不觉的增加食物的热量摄入,比如平时更喜欢吃一些火锅、干锅、烧烤等,其实这些都是不健康的食品,不仅热量非常高,而且油脂含量也十分高,经常食用这些食品必然会肥胖,所以冬季想保持纤瘦还需要忌口,多吃清淡的蔬菜和水果比较好。
 

 

  5、很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服,帽子,对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋,鞋不可过大,也不可过小,最重要的是要透气,要舒服,要能保暖。

 

  如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚,泡脚不仅可驱寒,促进睡眠,同时还有利于缓解疲劳,减少脚臭等都有很大的帮助哦。

 

  6、学会用温水。有数据显示,热水的清洁力是清水的5倍,再者用起来也舒服。其实用热水做家务,洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。冬季女性最好用温热水进行洗漱,特别是在经期一定不要用冷水。

 

  7、坚持吃早餐。很多人为了减肥,都不吃早餐,熟不知早餐不吃,更容易发胖,那是因为胃在没有食物的情况下蠕动,分泌的胃酸会刺激胃壁,使中午吃的更多。不但不能起到减肥的效果,还会造成各种疾病。
 

 

  能够保持身材的食物

 

  1.柠檬。柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。 其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。

 

  2.西红柿。根据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

 

  3.山楂。现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。